Nosta hiihtotasoasi: Liity tasatyöntöryhmäämme Espoossa!

Ylpeänä esittelemme Electrofitin harjoitusryhmän kunto- ja kilpahiihtäjille. Harjoitukset sopivat sekä vapaan että perinteisen tyylin hiihtäjille.

Toukokuussa 17.5. jatkamme viime vuodelta tuttua tasatyöntöryhmäämme Oittaalla ja Siikajärvellä. Kokoonnumme aina lauantaisin kello 9 alkaen yhteen hioaksemme hiihtotekniikkaamme ja kehittääksemme hiihtovauhtiamme. 

---

Ei väliä, tähtäätkö vapaan tai perinteisen tyylin kilpailuihin valmennustiimimme varmistaa että jokainen osallistuja saa henkilökohtaista ohjausta eri vauhtiryhmissä.  Harjoitukset tehdään aina tasatyöntäen ja harjoituksiin voi osallistua sekä perinteisen että vapaan tyylin välineillä. Meillä on erikseen harjoitusryhmät kilpa- ja kuntohiihtäjille. Lauantain treenit keskittyvät pitkiin teho- ja lihaskestävyysharjoituksiin, joissa valmentajamme ovat aina valmiita auttamaan ja tukemaan jokaista osallistujaa.

Harjoituksemme ovat avoinna kaikille hiihtäjille, jotka haluavat nostaa suorituskykyään seuraavalle tasolle. Osallistumisedellytyksenä on, että rullahiihdon perusteet ovat hallussa.

Hinta 375 €

4,5 kk jakso sisältää:

• Viisitoista Jarmo Riskin suunnitelemaa spesifiä lajiharjoitusta valmentajien vetämänä

• Harjoituspäiväkirjan käyttöoikeuden

Olipa kyseessä tasatyöntökapasiteetin kehittäminen tai tekniikan hiominen, meillä on tarjota jotakin jokaiselle tasosta riippumatta. Pidemmät vauhti- ja tekniikkatreenit takaavat, että jokainen osallistuja saa mahdollisuuden kehittyä ja saavuttaa henkilökohtaiset tavoitteensa.

Tarjoamme mahdollisuuden lainata Fischerin huippuluokan rullasuksia, joten varusteiden puute ei ole este osallistumiselle.

Eikö tekniikkasi ole vielä tasuritreenien vaatimalla tasolla?

Ei huolta, tiistai-iltaisin tarjoamme myös tekniikkavalmennusta, joka keskittyy hiihdon alkeisiin ja perusteisiin.

---

Ennakkoilmoittautuminen on nyt käynnissä.

(Paikkoja on rajoitetusti vain 30 hiihtäjälle)

Oli tavoitteenasi sitten aktiivikuntoilu tai kilpaileminen, meidän treenimme tarjoavat täydellisen ponnahduslaudan kehittymiseen!

---

Ilmoittaudu nyt!

30 hlöä mahtuu mukaan

Hinta 375 €

---

Tasatyöntöryhmän harjoitukset ja teemat

Jarmo Riskin suunnittelemat harjoitukset kevään ja syksyn ajaksi.
Treenien kestot verryttelyineen vaihtelee 2-2,5 h

Pitotasatyöntö ja lihaskestävyys 6 harjoitusta 17.5.-28.6.2025

Harjoituksen linkkiä painamalla pääsee ilmoittautumaan treeniin!

• 17.5. Tasatyöntötekniikat – pito- ja pumpputasuri

• 24.5. Pitotasuri jyrkkään nousuun

• 31.5. TT lihaskestävyys 8x4 min intervallit

• 7.6. Pitotasuri – hitaat rullat/luistelusauvat

• 14.6. TT lihaskestävyys 10x4 min

  (Juhannuksena 21.6. ei ole yhteisharjoitusta)  

• 28.6. Pitotasuri jyrkkään nousuun

Vauhtitekniikka 9 harjoitusta
2.8-.27.9.2025

• 2.8. Tasatyöntö / taloudellinen tekniikka ja vuoroveto: 30-40 min vauhtitekniikka (pk+/vk) (10x20-30sek kovaa)

• 9.8. Tasatyöntö / vuoroveto
  10x 4 min TT vk loivaan nousuun + päälle 20 sek TT kovaa

• 16.8. Tasatyöntötehokkuus määräintervallit
  2 x 8 x 20-40’’ vauhdikkaasti / 3’/ 10’

• 23.8. Tasatyöntö  3-4 x 15 min vk sis. rytminvaihdot

• 30.8. Tasatyöntö / tehokkuus ja vuoroveto
  10x 2’ kovaa / 2’ pk

• 6.9. Tasatyöntö / taloudellinen tekniikka, vuoroveto
  3 x 20 min vk vaihteleva, vauhdikas maastossa

• 13.9. Tasatyöntö / kilpailunomainen        
  30 min vk + 10x90’’ kovaa/90’’ kevyt

• 20.9. Tasatyöntö/ taloudellisuus ja tehokkuus  
  4x20 min vk kovassa maastossa

• 27.9. Tasatyöntö / vuoroveto
  30-40 min vk + 10x30-60’’ kovaa/ 2’  pk  

---